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初めての一人暮らしでは、「家賃や光熱費、食費など、いくらあれば生活できるんだろう」と不安に感じる方も多いでしょう。

この記事では、統計データをもとに一人暮らしにかかる金額の目安を紹介したうえで、支出を抑えるためのポイントも解説します。計画的にお金を管理し、安心して新生活をスタートさせましょう。

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1. 統計データで確認！一人暮らしのリアルな生活費は平均でいくら？
2. 一人暮らしを始めるときに必要な「初期費用」
3. 毎月の支出を無理なく抑えるための5つのポイント
4. 一人暮らしのお金の不安をなくして、自信を持って新生活を始めよう
   
   
   

ここでは、統計データをもとに平均的な支出額を確認していきましょう。

• 一人暮らしの平均支出額は約17万円
• 必要な生活費は年齢や性別、地域によっても異なる
  
  

一人暮らしの平均支出額は約17万円

総務省の「家計調査 家計収支編」（2024年 単身世帯）によると、単身世帯の消費支出額は平均169,547円でした。

詳しい内訳は次のとおりです。

参考：総務省「家計調査 家計収支編 第2表 男女，年齢階級別１世帯当たり１か月間の収入と支出」（2024年 単身世帯）

項目別に見ると、最も大きいのは食料で43,941円、次いで住居や交通・通信、教養娯楽となっています。

必要な生活費は年齢や性別、地域によっても異なる

全体の平均は約17万円でしたが、ご自身の生活費も同じ金額になるとは限りません。なぜなら、年齢や性別、住む地域によって支出の傾向が異なるためです。

例えば、物価や家賃が高い都市部は、地方よりも支出が多くなる傾向にあります。同調査によれば、消費支出額の平均は大都市で180,183円だったのに対し、小都市・町村では156,907円でした。

参考：総務省「家計調査 家計収支編 第3表 都市階級・地方別１世帯当たり１か月間の収入と支出」（2024年 単身世帯）

また、男女別のデータを見ると、女性のほうが消費支出が多いという結果が出ています。

参考：総務省「家計調査 家計収支編 第2表 男女，年齢階級別１世帯当たり１か月間の収入と支出」（2024年 単身世帯）

このように、属性やライフスタイルによって支出は異なります。よりリアルな生活費をイメージするには、ご自身と近い条件のデータを見ることが大切です。

一人暮らしを始めるときに必要な「初期費用」についても確認しましょう。

• 何にいくらかかる？初期費用の詳しい内訳
• 初期費用を賢く抑えるコツ
  
  

何にいくらかかる？初期費用の詳しい内訳

部屋を借りるための初期費用は、家賃の4〜6カ月分が目安です。例えば、家賃6万円の部屋なら、24万円〜36万円ほどかかる計算になります。

詳しい内訳は次のとおりです。

これらに加えて、引っ越し業者への依頼費や、家具・家電の購入費用なども考慮しなければなりません。

初期費用を賢く抑えるコツ

一人暮らしの初期費用は、部屋探しや事前準備の工夫で抑えられます。初期費用に不安がある方は、下記を参考にしてみてください。

• 【初期費用を賢く抑えるコツ】
• 　
• ●    敷金や礼金が0円の物件を探す
• ●    入居後の一定期間家賃が無料になる、フリーレント付きの物件を探す
• ●    仲介手数料が安い（または無料の）不動産会社を選ぶ
• ●    引っ越しの繁忙期（1〜3月）を避ける
• ●    家具・家電は中古品やアウトレット品を活用する

毎月の支出を無理なく抑えるためのポイントは、次の5つです。

1. 家賃は「手取り収入の3分の1」を目安にする
2. 家計簿アプリで余分な支出をチェックする
3. 「週〇円まで」と食費の予算を決めて自炊を楽しむ
4. キャッシュレス決済でポイントを賢く貯めて使う
5. ATM出金手数料や他行宛振込手数料がかからない銀行を使う

ひとつずつ見ていきましょう。

ポイント1.家賃は「手取り収入の3分の1」を目安にする

家賃が高すぎると、食費や光熱費などの生活費を圧迫しやすく、家計のバランスが崩れてしまいます。

無理のない範囲で暮らすためには、家賃を手取り収入の3分の1以内に抑えるのがおすすめです。例えば、手取りが21万円の場合、家賃は7万円までを目安にしましょう。

ポイント2.家計簿アプリで余分な支出をチェックする

節約は、自分のお金の流れを見える化することから始まります。そのための手段としておすすめなのが、家計簿アプリの活用です。

何にどのくらい使っているのかを把握できれば、余分な支出に気付きやすくなります。銀行口座やクレジットカードと連携すれば、収入や支出が自動で記録され、入力の手間もかかりません。

ポイント3.「週〇円まで」と食費の予算を決めて自炊を楽しむ

外食やデリバリーを続けると、家計への負担が大きくなります。

無理なく食費を抑えるためには、「1週間の食費は7,000円まで」といったようにあらかじめ予算を決めておくのがおすすめです。

食材を計画的に買う意識が生まれ、節約しながら料理のレパートリーを増やすなど、自炊を楽しむ余裕も生まれます。

ポイント4.キャッシュレス決済でポイントを賢く貯めて使う

キャッシュレス決済を使うと、支払額に応じてポイントが貯まります。貯まったポイントは次回のお買い物に使えるほか、マイルや他のポイントに交換することも可能です。

利用するカードや決済アプリを1〜2種類に絞ると、効率よくポイントを貯められます。

ポイント5.ATM出金手数料や他行宛振込手数料がかからない銀行を使う

1回あたり数百円のATM出金手数料も、積み重なると年間で数千円の支出になります。こうした見えづらいコストは、利用する銀行を見直すだけで削減可能です。

近年では、スマートフォンアプリで入出金の手続きができ、ATM出金手数料や他行宛振込手数料が無料になるサービスを提供する銀行もあります。

例えばUI銀行の「UIプラス」なら、総預金の1カ月平均残高に応じて、ATM出金手数料・他行宛振込手数料が最大月20回まで無料で利用可能。銀行口座を選ぶ際は、こうした特典のあるサービスを選ぶことをおすすめします。

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一人暮らしの生活費は、人それぞれ異なります。あらかじめ支出の傾向を知り、家賃や食費などをバランスよく管理することが大切です。

家計簿アプリでお金の流れを把握したり、キャッシュレス決済や手数料がかからない銀行を活用したりと、身近なちょっとした工夫が無理のない節約につながります。

UI銀行の「はたらくサイフ」を給与の受取口座に設定すると、当社所定の優遇金利が適用されるほか、利用者限定のお得なクーポンも利用できます。一人暮らしをきっかけに、賢く貯めながら楽しくお金を管理したい方は、ぜひチェックしてみてください。

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・本記事は2025年12月8日の各種情報に基づいて作成しておりますが、将来の相場や市場環境、制度の改正等を保証するものではありません。